育毛を促進させる食材

育毛を促進させる食材

脱毛・薄毛の主な原因となるのは、ストレスと生活習慣です。
特に生活習慣は、自身の心掛けひとつで有効な対応が可能になります。
育毛を考える時には、自分の生活を見直すことがカギになるでしょう。

 

さらに育毛のために食事を最大限有効に出来るのは、どんな栄養を摂取できるか?
これが重要です。
育毛のための食事を考えるときには、食材選びを意識しましょう。

 

まず、育毛対策に食事の食材として上げられるのは大豆食品です。
大豆に含まれる大豆イソフラボンは、過剰な男性ホルモンの分泌を防いでくれます。
さらに納豆に含まれるナットウキナーゼは血行をよくして、
抜け毛を予防する効果があるようです。

 

次に育毛のための食事に有効な食材といえば、青魚の代表イワシです。
イワシには亜鉛やEPA、DHAが豊富に含まれており、
髪の毛のための成分の宝庫ともいえるでしょう。

 

他にも、海藻類(モズク、ワカメ、ヒジキなど)野菜ジュースなどが
育毛と食事を考えるうえで、手に入れやすい栄養豊富な食材として挙げられます。